規律的作息習慣，其實說起來很容易，但是現代人的生活中很多習慣已經形成了要調整過來確實不容易。比如說在每天的十一點到淩晨一點其實是膽經排毒的時候，這個時候我們如果能夠入睡的話，自己就不會有結石方面的疾病，自己的膽髒的功能就會比較好。
同樣接下來的一點到三點就是肝經排毒的時候，我們通常說道的肝膽相照其實也是與他們在排毒方面的時間比較接近有關系的。要想我們的膽髒和肝臟的功能比較好，其實在我們睡眠方面十一點中就應該要入睡。
對於喝水來說，同樣是如此，每天我們要求要喝八杯水，其實喝水的兩個時間段同樣是非常重要的。一個是我們在每天起床的時候，在早晨的五點到七點是起床喝水的最佳時刻，這個時候是大腸經排毒的時候，我們喝水可以幫助我們清腸。