踏入三月，送冬迎春，四處生機勃勃。初春的到來總是令人期待又興奮。但春天日夜
溫差大，潮濕多霧，一不留神，病魔就會自己找上門。即使沒有生病，天氣忽冷忽熱
，讓人經常有重滯和疲倦的感覺。
從中醫的角度來說，「外濕」會影響「內濕」，外濕是指環境的濕氣重，內濕則指體
內氣官功能性因濕氣而失常，身體容易感所以每逢春天我們就要「怯濕」，將身體的
濕氣排出體外。
都市人生活繁忙，日常生活上有很多惡習。久而久之會令身體聚積更多濕氣。以下這
幾個壞習慣你有嗎？
1. 經常熬夜
調查指出睡眠不足七小時會引致記憶力變差，白天集中力不足。以中醫角度解說，睡
眠質素差更會影響脾胃、五臟六腑的運行。
2. 長期坐、少運動
在辦公室工作的人老坐著，吹冷氣，沒有走動，血氣運行不暢順。坐姿不良的話，嚴
重者更會引致頭痛、坐骨神經疾病和手腳僵硬。
3. 生冷食物、重口味食物
長期吃過甜、過咸、過油膩的東西會影響我們腸胃的消化功能。涼吃更易令細菌入侵
我們身體，平常飲食應以溫和，營養均衡的方式烹調，加入老薑也是其中一個去濕妙
藥。 要馬上怯濕，建議從慢慢改變生活習慣做起。另外，有些非常簡單的食療方法對排除濕氣也是非常有作用。
食譜:
薏米紅豆粥：
材料：薏米20克、紅豆40克
做法：將薏米、紅豆等洗乾凈，提前浸泡六小時，放入1.5公斤水，煲3小時，根據個
人口味加入適量冰糖，即可食用。
生薑茶:
材料: 生薑兩到三片、茶包
做法: 把生薑連同茶包大火煮開即可。
以上的食材非常好找，堅持個兩三天，加上慢慢改掉日常惡習，我們定必把濕氣排出
體外，把身體機能還原到正常功能。彼倦不再，讓我們一起喜迎春天！
