生活在繁華的大都市，生活節奏急促，壓力大，身體毛病也隨之而愈來愈多，要擺脫都市人惡習，首先要戒掉以下幾個習慣：
一、手機不離手
我們總是習慣低頭長期看手機，以防看漏某一個信息或者接不了一個電話。長期低頭看手機除了引致頸椎疼痛及毛病，還會令到精神緊張。同時間，我們習慣臨睡前會看手機，吸收過多資訊，一堆私人貸款廣告、比特幣貸款、抵押比特幣、一堆推銷產品廣告，睡前吸收太多資訊會影響睡眠質素，亦會影響翌日工作效率。
二、長期欠缺運動
我們總會習慣以忙為藉口，未能抽出時間去鍛煉身體。其實只要每日抽十五分鐘去做些簡單的拉筋運動，已經可以減少平日扭傷的機會，同時做運動亦可以放鬆身心，減少精神緊張。
三、少到戶外地方
都市人亦總會以忙為借口，長期於辦公室或窩在家裡，很少到戶外地方呼吸下新鮮空氣，其實到戶外露天地方走走，多看綠色植物，亦可以舒緩眼睛疲勞。
