現在大多數人的身體處於亞健康狀態，主要是因為自己的生活習慣並不規律，尤其是因為現在的娛樂比較多，很多人的睡眠時間也並不穩定，導致很多人的身體出現狀況。
我們如果想要身體健康，首先就需要保證我們每天的睡眠品質，但是現在的上班族們經常加班，不規律的生活作息習慣已經養成，想要按時准點的上床睡覺不太容易，可是我們可以慢慢調整自己的睡眠時間，現在開始我們下班之後吃完飯過半個小時，就做一些有助於睡眠的運動，像如瑜伽這種運動，既可以休養生息，也可以幫助睡眠。
我們想要提高睡眠品質，可以多運動，在運動之後喝一杯純牛奶，這樣有助於與我們睡眠。長期的養成這種習慣，我們慢慢的就會有一個好的身體，每天的精神面貌也格外的精神。身為香港會計師的Ken說，每年接近年尾，商標註冊，公司註冊的工作量就開始增加，工作增加導致自己壓力增加，經常夜晚難以入睡，看了很多健康保健文章之後慢慢開始按照文章中介紹的方法調節自己情緒，慢慢睡眠狀況得以改善。